Gracias por pararte a leer un rato. Hoy quiero hablar de algo muy importante para nosotras: el empoderamiento femenino que nos regala la transición a la menopausia.
¡Hola amiga de la menopausia!
Creo que es algo de lo que no se habla lo suficiente y que puede facilitar nuestra transición a la menopausia y que ésta sea mucho más amable.
En medio de los cambios y desafíos que la menopausia puede traer, una actitud positiva puede ser tu mejor aliada. No se trata solo de transitar esta etapa, sino de empoderarte y celebrar la mujer fuerte y sabia que eres.
Así que hoy quiero guiarte a través de una serie de acciones y actitudes que a mí me están ayudando mucho para mantener una actitud positiva en este viaje hacia el empoderamiento femenino.
Vamos allá!
Practica la Gratitud Diariamente
Cada día, tómate un momento para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecida. Pueden ser pequeños detalles o grandes logros. Cultivar la gratitud te ayudará a mantener una perspectiva positiva y a apreciar las bendiciones que te rodean. A mí me gusta escribir tres o cuatro cosas por las que me siento agradecida cada mañana en mi diario de gratitud.
Encuentra Momentos para la Auto-Cuidado
El autocuidado es una forma muy poderosa de demostrar amor por ti misma. Dedica tiempo a actividades que te traigan alegría y calma, ya sea leer un libro, darte un baño relajante o practicar la meditación. Cuidar de ti misma es un acto de empoderamiento y de debilidad o egoísmo, tal y como la sociedad nos quiere hacer creer.
Mantén una Comunicación Abierta y Honesta
Hablar abierta y honestamente sobre tus sentimientos y experiencias en la transición a la menopausia puede aliviar la carga emocional. La montaña rusa de hormonas nos afecta de verdad, así que busca a alguien de confianza, ya sea una amiga, familiar o profesional de la salud, con quien puedas compartir tus pensamientos y preocupaciones acerca de esta etapa. En mi newsletter comparto mi propia experiencia de forma más personal y te ayudo a que te sientas más acompañada durante todo este momento vital.
Celebra tus Logros, por Pequeños que Sean
Otra cosa que nos han enseñado mal: fustigarnos por nuestros fallos y menospreciar nuestros logros. Cada logro, por más pequeño que parezca, merece ser celebrado. Ya sea completar una tarea difícil o tomar una decisión que te beneficie, reconoce tus éxitos y siéntete orgullosa de ti misma porque, amiga, eres una crack! 😉
Acepta y Abraza tus Emociones
Como te he comentado más arriba, la menopausia puede venir acompañada de una montaña rusa de emociones. En lugar de reprimir o juzgar tus sentimientos, acéptalos y permítete experimentarlos. Todas tus emociones son válidas y forman parte de tu viaje. Sé por experiencia que no siempre es fácil, pero también sé que cuando me he permitido sentir, aquello que me abrumaba pasaba más rápido.
Fomenta Relaciones Positivas y de Apoyo
No sé tú, pero yo tengo la impresión de que, tras la pandemia, nos hemos vuelto algo rácanos con las relaciones, ¿no te parece? Rodearte de personas que te apoyen y te animen es fundamental. Cultiva relaciones positivas que te den fuerza y te ayuden a crecer. Comparte tus sueños y metas con aquellos que creen en ti y no dudes dejar esas relaciones que no te hacen bien.
Practica la Autocompasión
Amiga, sé amable contigo misma. La autocrítica no te llevará a ningún lado y solo te crea una maraña oscura en la cabeza que empieza a pasar y te hunde en la misma miseria. En lugar de eso, practica la autocompasión. Trátate con la misma amabilidad y comprensión que brindarías a tu mejor amiga. De hecho, eres tu mejor amiga, así que trátate como tal.
Enfrenta los Desafíos con Determinación
Cuando te encuentres con desafíos, echa la vista atrás y recuerda que tienes la fortaleza para superarlos. Confía en tu capacidad para encontrar soluciones y sigue adelante con determinación.
Recuerda, eres una mujer increíble, llena de sabiduría y fuerza. La menopausia es solo una parte de tu viaje, y estás equipada para enfrentarla con gracia y empoderamiento. El empoderamiento femenino que nos brinda esta etapa vital es tan brutal que no puedes hacerle oídos sordos.
Si te cuesta esto de mantener una actitud positiva en esta etapa, quizás este post sobre cómo abrazar los cambios en la menopausia te ayude.
Y si necesitas más apoyo y recursos en esta etapa vital, mi programa Energía Renovada es para ti. Apúntate a mi newsletter y en cuento abra las inscripciones serás la primera en estar informada. Además, recibirás un regalado de bienvenida que te encantará! 😉
Hasta la próxima, querida amiga.
Gracias por leer.
