Nutrición y Menopausia
para vivir con salud

Te acompaño durante el climaterio y la transición a la menopausia transformando tu alimentación y estilo de vida para que vivas de forma saludable y plena.

Pienso que cuidarse en esta etapa vital es un acto de autocuidado y amor hacia una misma, además de rebeldía contra una sociedad que ha invisibilizado a la menopausia y a la mujer que la vive.

¿Quieres saber cómo alimentarte durante esta etapa vital?

¿Quieres prevenir los riesgos de la menopausia?

¿Tu cuerpo ha cambiado y no te reconoces?

¿Necesitas que alguien te guíe durante la transición a la menopausia?

Sea cual sea tu caso, si lo que buscas es recuperar tu salud y tu cuerpo durante la transición a la menopausia, te ayudo a crear un plan para conseguirlo.

Y, además, te acompañaré como tu guía en este viaje vital que cambiará la forma en que entenderás la alimentación y el autocuidado.

¿Cómo trabajar conmigo
PARA VIVIR UNA TRANSICIÓN A LA MENOPAUSIA
SALUDABLE Y PLENA?

Consulta dietética on-line: tu programa personalizado de nutrición y menopausia

Aprende una nueva manera de cuidarte en la transición a la menopausia para que la vivas con salud y en plenitud.

dos

Consultoría para empresas de alimentación plant-based

Desarrolla productos plant-based innovadores, que estén en línea con las demandas del mercado y cumplan con la normativa y regulaciones.

tres

Mentoría para profesionales de la nutrición y dietética

Amplía tu mirada profesional y mejora tus resultados (y los de tus pacientes) con mis mentorías 1:1 y mis programas de crecimiento profesional.

CURSOS
online

Planificarte veggie: tu menú creativo basado en vegetales

¿Quién dijo que la única forma de reemplazar la carne es con un plato de garbanzos o una hamburguesa vegetal del supermercado?

Con Planificarte veggie aprenderás a elaborar menús sanos, equilibrados y creativos, con los vegetales como protagonistas.

Planificarte 1+3: cocina sana, práctica y sencilla

Transformar tu alimentación está al alcance de tu mano, y es mucho más fácil de lo que te han dicho.

A través de mi método de planificación 1+3, aprenderás a cocinar sano de forma práctica, sencilla e ideal para toda la familia.

y también
Inspírate con mis libros y recetas para comer sano, saludable y fácil

Aprende a desayunar

El libro para romper mitos y conocer numerosos consejos, historias y ciencia sobre el desayuno, con más de 60 recetas rápidas, nutritivas y deliciosas.

Lunes sin carne

Un libro para tomar consciencia del impacto de lo que comemos en el planeta. Incluye ideas y recetas para añadir vegetales a tus comidas de forma fácil y creativa.

Hey!

Soy Raquel Bernácer

dietista-nutricionista y cocinera,
con más de 20 años de trayectoria

Me he especializado en salud hormonal de la mujer y, concretamente en menopausia, porque mi experiencia profesional y personal me ha llevado a ella: desde que empecé a experimentar los síntomas de la perimenopausia, me di cuenta de que Las mujeres entramos en la menopausia a ciegas. Por eso empecé a leer, a estudiar y a formarme en esta área con un Máster en Nutrición, Medicina y Salud Hormonal en la Mujer.

Y siento que es mi deber, y mi responsabilidad, trabajar ayudando a otras mujeres a que vivan su transición a la menopausia de forma saludable y plena, además de divulgar sobre ella para que cada todas recibamos el apoyo necesario.

ALGUNOS MEDIOS EN LOS QUE HE APARECIDO:

Ellos, ellas,
YA SE HAN SUMADO A LA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

¿Y si empezamos hoy?

Disfruta de la cocina sana en casa, con mi eBook gratis:

5 formas de incluir más vegetales en tus menús y 12 recetas para ponerlo en práctica.

Déjame tu email y lo recibirás en tu bandeja de entrada de inmediato. Así podrás probar la alimentación plant-based en tu cocina, si quieres, esta misma noche.

Qué alivio no tener que pensar en qué vas a cocinar… ¿verdad?